健身房常用器械都有哪些的作用
發(fā)布：2022-11-04
來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
作者：博菲特
在健身房不僅能鍛煉肌肉，讓身材更有形，也能認(rèn)識(shí)很多新朋友。那么，健身房常用器械都有哪些的作用呢?下面小編為大家收集整理了健身房器械的作用，希望能為大家提供幫助!
![]()
1、跑步機(jī)
有氧運(yùn)動(dòng)的一種，分解體內(nèi)脂肪及減肥，維持勻稱(chēng)身材作用明顯，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，快速消除疲勞，增強(qiáng)體力和精力。
![]()
2、動(dòng)感單車(chē)
動(dòng)感單車(chē)可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到鍛煉，伴隨著脂肪的消耗，而長(zhǎng)時(shí)間的消耗脂肪就會(huì)出現(xiàn)減重減肥的效果。
3、橢圓機(jī)
常見(jiàn)的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的。采用橢圓機(jī)鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對(duì)臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果。
![]()
4、蝴蝶機(jī)(也叫夾胸器)
進(jìn)行飛鳥(niǎo)夾胸時(shí)所使用的一種機(jī)械。主要鍛煉胸大肌和胸部中縫為主的胸部諸肌，初級(jí)使用者多會(huì)背部緊貼座椅，以便用力;較有經(jīng)驗(yàn)的'用者則會(huì)背部離椅，同時(shí)鍛煉腹部肌肉。
5、史密斯架
史密斯架是的杠鈴滑動(dòng)軌跡受到限制，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用大重量，而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練，還可以做臥推(上斜、平板、下斜)。俯姿劃船，肱二頭肌彎舉等。鍛煉胸大肌，股四頭肌，股二頭肌，背肌等。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)是很重要的一種安全器械。
6、臥推架
鍛煉胸肌，不過(guò)無(wú)保護(hù)，需要在有一定基礎(chǔ)或者教練指導(dǎo)下進(jìn)行!
7、劃船器
用于鍛煉上肢、胸部、背部，腰部，腿部的肌肉，是比較全面鍛煉全身肌肉的器械!
8、啞鈴凳
常用于輔助啞鈴?fù)瓿梢恍┍匾慕∩韯?dòng)作，如：上斜啞鈴臥推，下斜啞鈴臥推，平板啞鈴飛鳥(niǎo)等，根據(jù)鍛煉動(dòng)作不同鍛煉部位也不同。
9、多功能訓(xùn)練器
多功能訓(xùn)練器，可鍛煉多個(gè)部位……不一一介紹了……具體的可以讓教練給我們輔導(dǎo)一下!
10、龍門(mén)架
又是一個(gè)多功能器械。綜合訓(xùn)練器，可訓(xùn)練全身各部位肌肉，很多部件可以更換拆卸，而且這個(gè)器械很安全。
11、牧師椅
用來(lái)練科斯特彎舉的，鍛煉肱二頭肌和手部肌肉群。
12、推肩器
手握在靠后的把位主要練的是三角肌中束;靠前并且掌心相對(duì)的把位主要鍛煉的三角肌前束。
13、蹬腿訓(xùn)練器
和史密斯架異曲同工，主要練習(xí)整個(gè)腿部的力量，主要鍛煉股四頭肌、脛骨前肌，特別有利于加強(qiáng)臏韌帶，加固膝關(guān)節(jié)，有坐式和仰臥蹬腿訓(xùn)練器。
14、坐姿腿外展訓(xùn)練器
主要練習(xí)大腿外側(cè)肌肉群，尤其是大腿外側(cè)肥肉比較多的女生適合做這個(gè)。有很好的塑性效果，另外還可以增強(qiáng)女性代謝，也有坐姿腿內(nèi)展訓(xùn)練器，向相反的方向做就可以啦!主要練習(xí)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。
15、后腿屈伸訓(xùn)練器
主要練習(xí)腘繩肌。腘繩肌是大腿后側(cè)一系列肌群的統(tǒng)稱(chēng)，包括股二頭肌長(zhǎng)頭，股二頭肌短頭、半腱肌、半膜肌。練習(xí)這個(gè)器械能夠很好地發(fā)展腿部力量，因?yàn)榕c股四頭肌為拮抗肌，所以能使腿部更協(xié)調(diào)。
16、大腿伸展器
主要練習(xí)大腿前側(cè)，股四頭肌，小腿肌群，提高伸腿的能力。
17、杠鈴/啞鈴
這個(gè)就不多說(shuō)了，動(dòng)作不同，訓(xùn)練部位也不同。其次還有很多針對(duì)性的小器械，比如：健腹輪、藥球等。
以上就是本篇文章的全部?jī)?nèi)容，聯(lián)系博菲特健身器材生產(chǎn)廠(chǎng)家：陳經(jīng)理18027318690（微信同號(hào)）
1、跑步機(jī)
有氧運(yùn)動(dòng)的一種，分解體內(nèi)脂肪及減肥，維持勻稱(chēng)身材作用明顯，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，快速消除疲勞，增強(qiáng)體力和精力。
2、動(dòng)感單車(chē)
動(dòng)感單車(chē)可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到鍛煉，伴隨著脂肪的消耗，而長(zhǎng)時(shí)間的消耗脂肪就會(huì)出現(xiàn)減重減肥的效果。
3、橢圓機(jī)
常見(jiàn)的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的。采用橢圓機(jī)鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對(duì)臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果。
4、蝴蝶機(jī)(也叫夾胸器)
進(jìn)行飛鳥(niǎo)夾胸時(shí)所使用的一種機(jī)械。主要鍛煉胸大肌和胸部中縫為主的胸部諸肌，初級(jí)使用者多會(huì)背部緊貼座椅，以便用力;較有經(jīng)驗(yàn)的'用者則會(huì)背部離椅，同時(shí)鍛煉腹部肌肉。
5、史密斯架
史密斯架是的杠鈴滑動(dòng)軌跡受到限制，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用大重量，而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練，還可以做臥推(上斜、平板、下斜)。俯姿劃船，肱二頭肌彎舉等。鍛煉胸大肌，股四頭肌，股二頭肌，背肌等。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)是很重要的一種安全器械。
6、臥推架
鍛煉胸肌，不過(guò)無(wú)保護(hù)，需要在有一定基礎(chǔ)或者教練指導(dǎo)下進(jìn)行!
7、劃船器
用于鍛煉上肢、胸部、背部，腰部，腿部的肌肉，是比較全面鍛煉全身肌肉的器械!
8、啞鈴凳
常用于輔助啞鈴?fù)瓿梢恍┍匾慕∩韯?dòng)作，如：上斜啞鈴臥推，下斜啞鈴臥推，平板啞鈴飛鳥(niǎo)等，根據(jù)鍛煉動(dòng)作不同鍛煉部位也不同。
9、多功能訓(xùn)練器
多功能訓(xùn)練器，可鍛煉多個(gè)部位……不一一介紹了……具體的可以讓教練給我們輔導(dǎo)一下!
10、龍門(mén)架
又是一個(gè)多功能器械。綜合訓(xùn)練器，可訓(xùn)練全身各部位肌肉，很多部件可以更換拆卸，而且這個(gè)器械很安全。
11、牧師椅
用來(lái)練科斯特彎舉的，鍛煉肱二頭肌和手部肌肉群。
12、推肩器
手握在靠后的把位主要練的是三角肌中束;靠前并且掌心相對(duì)的把位主要鍛煉的三角肌前束。
13、蹬腿訓(xùn)練器
和史密斯架異曲同工，主要練習(xí)整個(gè)腿部的力量，主要鍛煉股四頭肌、脛骨前肌，特別有利于加強(qiáng)臏韌帶，加固膝關(guān)節(jié)，有坐式和仰臥蹬腿訓(xùn)練器。
14、坐姿腿外展訓(xùn)練器
主要練習(xí)大腿外側(cè)肌肉群，尤其是大腿外側(cè)肥肉比較多的女生適合做這個(gè)。有很好的塑性效果，另外還可以增強(qiáng)女性代謝，也有坐姿腿內(nèi)展訓(xùn)練器，向相反的方向做就可以啦!主要練習(xí)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。
15、后腿屈伸訓(xùn)練器
主要練習(xí)腘繩肌。腘繩肌是大腿后側(cè)一系列肌群的統(tǒng)稱(chēng)，包括股二頭肌長(zhǎng)頭，股二頭肌短頭、半腱肌、半膜肌。練習(xí)這個(gè)器械能夠很好地發(fā)展腿部力量，因?yàn)榕c股四頭肌為拮抗肌，所以能使腿部更協(xié)調(diào)。
16、大腿伸展器
主要練習(xí)大腿前側(cè)，股四頭肌，小腿肌群，提高伸腿的能力。
17、杠鈴/啞鈴
這個(gè)就不多說(shuō)了，動(dòng)作不同，訓(xùn)練部位也不同。其次還有很多針對(duì)性的小器械，比如：健腹輪、藥球等。
以上就是本篇文章的全部?jī)?nèi)容，聯(lián)系博菲特健身器材生產(chǎn)廠(chǎng)家：陳經(jīng)理18027318690（微信同號(hào)）